酒の量を減らす。
佐渡へ行くために、トレーニング強度を上げていかなければいけなくなってきた。
そのため、大好きな晩酌を少なくしております。
まったく止めてしまうのはつまらないので、
飲むのを、１週間に１回ぐらいにしよかなと思っております。
あと、年齢とともに疲れが抜けなくなってきたので、
回復系のサプリも積極的に摂取しております。
お金はかかるけどしょうがない。
堕落した生活が数年続いていたので、体力を元にもどすには相当苦労するだろう。
元には戻らないかもしれないし。
でも、止めてしまったらそこで終わり。
とにかく今は走り続けたい自分がいる。
明日は、早起きして走ってから会社へ行こう。
今日のトレ
①泳 2000m
②走 10キロ
③筋 トレ少々
楽に泳げた
市営プールで、２時間水に浸かっておりました。
前に体重を乗っけていけるようになり、筋力を使わずに前に進める感覚が
戻ってきました。
数年前までは、遠泳を繰り返して自信に繋げてましたが、体力も落ちてきているので
なるべく楽に泳げるフォームを見出していこうと思っております。
朝ラン ５キロ
スイム ３キロ
筋トレ 腹筋背筋
継続は力なり。明日もガンバルゾ。
１週間ぶりに走った。
今週も仕事が、忙しく全然走れなかった。
今日は、市営ジムにてトレッドミル。
０～１キロ 時速１０キロ
１～２キロ 時速１３キロ
２～３キロ 時速１０キロ
３～４キロ 時速１５キロ
４～５キロ 時速１０キロ
５～６キロ 時速１６キロ
６～７キロ クールダウン
来月また１０キロの大会にエントリーしている。
効率的にトレーニングをして
何とか４５分は切りたい。
５年ぐらい前は余裕だったのに、今では到底無理。
焦らず少しづつ前に進んで行こう。
