１週間ぶりに走った。

今週も仕事が、忙しく全然走れなかった。

今日は、市営ジムにてトレッドミル。

０～１キロ　時速１０キロ

１～２キロ　時速１３キロ

２～３キロ　時速１０キロ

３～４キロ　時速１５キロ

４～５キロ　時速１０キロ

５～６キロ　時速１６キロ

６～７キロ　クールダウン

来月また１０キロの大会にエントリーしている。

効率的にトレーニングをして

何とか４５分は切りたい。

５年ぐらい前は余裕だったのに、今では到底無理。

焦らず少しづつ前に進んで行こう。